Hartcoherentie traject in groep
Ademen
Je doet het elke dag, een hele dag.
Maar sta je er ook eens bij stil dat het de manier bij uitstek is om je stress te verminderen?
Wist jij dat door je ademhaling aan te passen, je hartslag kan beïnvloeden?
Leer je stress en misschien zelfs je burn-out aan te pakken in 4 lessen, verdeeld over 8 weken.
Een juiste ademhalingstechniek en een beetje focus helpen je om je
* slapeloosheid,
* emo-eten,
* hyperventilatie klachten,
* stijve spieren,
* lage rugpijn,
* je opgejaagd gevoel en
* al die andere lichamelijke en mentale problemen die voortkomen uit je stressniveau, te verminderen.
Ik laat je graag kennismaken met hartcoherentie. Een wetenschappelijk onderbouwde methode om jezelf weer veerkrachtig te maken en je hart en hoofd weer in balans te brengen.
We kunnen ons hart ‘hacken’ en dit zelfs meetbaar aantonen door biofeedback. Zo blijkt duidelijk dat deze techniek voor iedereen werkt en je weer evenwichtiger en gelukkiger kan maken op een paar weken.
Op 8 weken zie ik je 4 keer om samen te werken aan onze kennis en mindset rond chronische stress.
LES 1: psycho-educatie: Wat is stress en wat gebeurt er in ons lichaam. Hoe werkt mijn zenuwstelsel en wat heeft mijn ademhaling daarmee te maken? Hoe kan ik onthaasten?
LES 2: Hoe kan ik mezelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is?
LES 3: Wat is de rol van je hormonen en wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?
LES 4: Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress situaties, conflicten, faalangst, ...